08:22 Диетологи рассказали, что нужно кушать для крепкого сна | |
Сон играет важнейшую роль в жизни человека, ведь если полноценно не отдыхать по ночам, самочувствие резко ухудшится, передает Pannochka.net. У многих людей, к сожалению, сон «капризен», а это чревато упадком сил, разнообразными болезнями и ухудшением внешнего вида. Чего только стоят морщины, которые появляются из-за недосыпа. Словом, шутить со сном не стоит. Между тем, ученые из Пенсильванского университета провели исследование, в ходе которого узнали, что для того, чтобы крепко спать, нужно кушать продукты, богатые селеном, ликопином, углеводами и витамином С. Селен содержится в красном мясе, индейке, рыбе (тунец, треска и палтус), моллюсках, ячмене, семечках и орехах. Селен препятствует старению и защищает от рака. Важен для здоровья иммунной системы, а также нейтрализует избыток свободных радикалов. Ликопин является антиоксидантом и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Благодаря ему в организме не повышается уровень «плохого» холестерина. Углеводы содержатся в картофеле, белом хлебе, мюслях, зерновых, рисе, крахмале, мармеладе. Ранее ученые доказали, что употребление углеводов за четыре часа до сна помогает быстрее заснуть. Витамин С содержится в клубнике, папайе, цитрусовых, капусте, брокколи, сладком перце. Благодаря тому, что витамин С является сильным антиоксидантом, продукты, в котором он содержится, способствуют заживлению ран, восстановлению клеток печени и укреплению стенок сосудов. | |
|
Всего комментариев: 0 | |